Aamukahvi jäähtyy pöydälle. Puhelin soi. Päivän ensimmäinen palaveri alkaa ennen kuin olet ehtinyt hengittää hetkeäkään. Työpäivän jälkeen odottavat ruokaostokset, lasten harrastukset, pyykkikone ja pää, joka ei tunnu hiljenevän edes illalla sängyssä. Kuulostaako tutulta?
Kun arki muuttuu suorittamiseksi
Moni meistä elää jatkuvassa “seuraavaan asiaan” -moodissa. On to do -listoja, tavoitteita ja aikatauluja. Ystävien ja läheisten tapaamiset, elokuviin meno ja omat harrastukset on laitettava kalenteriin, jotta ne voivat toteutua. Muuten voi käydä niin, ettei niille löydy aikaa elämästä. Tavallisesta arjesta on tullut niin tehokasta, että viikon käynnistyessä tiedämme lähes tunnilleen, mitä tuleva viikko tuo tullessaan. Huomaamatta luomme ikiliikkujan, jonka toivomme jaksavan juosta viikosta toiseen samalla tahdilla.
Usein emme kuitenkaan jaksa, vaan väsymme vauhtiin ja autopilotilla etenemiseen. Tällöin mielemme alkaa herkästi etsiä nopeita ratkaisuja ja korjausliikkeitä. Uusi dieetti, treeniohjelma, haastekalenteri tai uudet niksit, kuinka oppia paremmaksi nukkujaksi parissa viikossa. Tällaisiin haasteisiin ja pikaratkaisuihin on helppo tarttua. Niihin sisältyy lupaus nopeista muutoksista ja niitähän me juuri nyt todellakin kaipaamme. Näihin tarttuessa tuntuu taas hetken, että kaikki on kontrollissa ja hallinnassa.
Todellisuudessa pysyvä muutos ei useinkaan synny kuurittamalla, vaan hyvinkin pieniä ja hallittavia askeleita ottamalla. Nopea startti tai haaste voi kyllä toimia kimmokkeena muutokselle, mutta harvoin yksinään riittää aikaansaamaan mitään pysyvää. Pysyvät muutokset vaativat pysähtymistä. Sillä vasta kun pysähdymme, alamme nähdä, mihin suuntaan oikeasti haluamme mennä ja mitkä asiat elämässä kaipaavat huomiota.
Pienet muutokset arjessa voivat olla vaikka sellaisia, että päätämme jatkossa mennä 15 minuuttia aikaisemmin nukkumaan joka arki-ilta, käymme kerran viikossa metsäkävelyllä tai soitamme ystävälle kerran viikossa. Nämä pienet muutokset voivat kuitenkin olla käännekohta kohti tasapainoisempaa elämää. Hyvistä asioista syntyy ketjureaktio, heijastusvaikutus, joka voi kantaa yllättävän pitkälle. Parempi uni, vähemmän stressiä, enemmän virtaa ja ehkä enemmän yhteyttä itseen ja läheisiin.
Elämä ei ala, kun kaikki on kunnossa
Moni lykkää hyvinvointiaan “sitten kun” -aikaan: “Sitten kun työkiireet helpottavat” tai ”Sitten kun lapset ovat isompia.” Totuus on kuitenkin se, että elämä ei odota. Hyvinvointi ei ole päämäärä jossain kaukana, vaan se tapahtuu juuri nyt keskellä kaikkea epätäydellistä ja tavallista. Juuri siinä arjessa, jota ehkä nyt pidämme liian tavallisena ollakseen tärkeää.
Tavallinen arki voi olla ihmeellistä
Kun lakkaamme suorittamasta ja alamme elää tietoisemmin, huomaamme jotain oleellista.
Hyvinvointi ei tule isoista mullistuksista, vaan siitä, että annamme arjelle mahdollisuuden hengittää.
Ehkä huomaamme nauttivamme kävelystä ilman kuulokkeita. Tai siitä, että valmistamme lounaan hitaasti ja rauhassa. Tai että katsomme läheistä silmiin, kun hän puhuu.
Elintapamuutokset eivät siis aina tarkoita suuria päätöksiä tai mahtipontisia tavoitteita. Ne voivat olla myös sitä, että alamme suhtautua arkeemme uusin silmin. Rohkeus hidastaa ja katsoa tarkemmin voi olla juuri se muutos, jota eniten kaipaamme. Usein eteneminen ei vaadi ryntäilyä tai äkillisiä suunnanmuutoksia, vaan harkittuja, rauhallisia askelia. Hitaasti tekemällä voi päästä pitkälle. Usein juuri hitaus tekee muutoksesta pysyvän.
🩺 Haluatko löytää oman ensimmäisen askeleesi?
Jos tunnistat itsesi kiireen ja suorittamisen pyörteestä, pysähdy hetkeksi.
Lempeä muutos alkaa siitä, että kysyt itseltäsi: “Mitä minä tarvitsen juuri nyt voidakseni hyvin?”
Olen koonnut maksuttoman oppaan, joka auttaa sinua löytämään juuri oman aloituskohdan ja ensimmäiset, konkreettiset askeleet.
📘 Lataa maksuton opas ja liity samalla sähköpostilistalle: Viisi keinoa onnistuneeseen elintapamuutokseen
Oppaassa saat:
- ohjeet oman “pienimmän kitkan” elintavan tunnistamiseen
- itsearviointityökalun (PrioMed® Lifestyle Medicine Vital Signs)
- käytännön harjoituksia ja esimerkkejä arkeen
Liity sähköpostilistalle
💚 Liity Mielen Mintin sähköpostilistalle
Saat säännöllisesti asiantuntevaa ja inhimillistä sisältöä työkyvyn, mielen hyvinvoinnin ja elintapamuutoksen tueksi.
🎁 Liittymislahjana saat maksuttoman oppaan ”Viisi keinoa onnistuneeseen elintapamuutokseen”